婚活に疲れた。婚活疲れの原因と悩みに向き合う

婚活疲れによって引き起こされる体や心のサイン

婚活疲れとは、婚活における心理的、身体的な負担が蓄積し、活動を続けることが困難になる状態を指します。
婚活は人生の重要な選択肢でありながら、心理的プレッシャーや期待感、結果が得られない焦燥感からストレスを抱えやすい状況を生み出します。この状態が長引くと、精神的・身体的に疲弊してしまい、婚活そのものを諦めたくなるケースもあります。

結婚相談所団体の調査によると、婚活サービスを利用している男女のうち約6割程度が「婚活疲れを感じたことがある」と回答しており、特に初めて婚活を始めてから２か月〜３ヶ月以内に疲れを感じる人がこの「婚活疲れ」を感じることが多いというデータがあります。

婚活疲れによって引き起こされる体や心のサイン

婚活疲れを起こすと、心理的および身体的な健康に以下のような影響を及ぼすことがあります。
以下のような状態に当てはまっていないか、確認してみてください。

婚活疲れは、婚活経験者の多くが抱える共通の課題です。
私への相談者さんも同じような悩みを抱えている人が非常に多いです。
婚活疲れは単なる時間的な「忙しさ」から生じるわけではありません。
また、婚活疲れは大きくは「精神的な辛さ」「身体的な辛さ」に分けることができます。

精神的な辛さ

成果が見えないことによるモチベーションの低下

婚活では、「結果を得るまでの見通しが立たない」ことが大きなストレス要因となります。
活動当初は「すぐに理想の相手と出会えるだろう！」「２、３ヶ月で結婚できるだろう！」と思っていても、
実際には何年もかかる場合もあり、動いてるにも関わらず成果がついてこないため、
「これから結婚するまでどれくらい活動を続ければいいのだろう？」「もう無理かもしれない」と不安になってしまう。

「この人こそ」と思った相手から断られたり、逆に興味のない相手から執拗にアプローチされたりするケースが続くと、心理的負担が増します。これにより、「頑張っても意味がないのでは」といった無力感や絶望感が生じることがあります​。

自分の理想と現実のGAPによるダメージ

婚活では、自己評価と市場での評価が異なるケースが多く見られます。
人はしばしば、自分が持つ理想や期待に基づいて相手を選びます。しかし、婚活市場では相手からの評価も重要です。
婚活当初は「自分はきっと条件のいい相手と付き合えるはず！」と思っていても、現実では相手からの反応がなかったり、
自分に対するアプローチの数が少ないなど、ミスマッチが婚活疲れの原因となります。

新しい人と話すコミュニケーションの負担

知らない人と会い続ける婚活は、特に内向的な人やコミュニケーションが苦手な人、気遣いをする人は大きなエネルギーを消費します。時間的に忙しい！というよりは、コミュニケーションによるストレスが精神的負担を与えているケースが非常に多いです。感じていないと思っていても、これらの小さなストレスが積み重なり大きな心理的負担となることがあります​。

時間とお金がかかることによるプレッシャー

婚活には、金銭的・時間的なコストが必然的に伴います。これも大きなプレッシャーの一因です。
婚活アプリの利用料や結婚相談所の会費、デートの費用など、婚活は手段によりますが直接的な出費が発生します。
特に、思うような結果が得られないまま支出が続くと、「これだけ時間や費用をかけているのに」と焦りが募ります。

時間的な制約

基本的に、婚活は仕事がお休みのときに活動をすることが多いので、仕事や家事をこなしながら婚活を続けるのは容易ではありません。特に週末がデートで埋まると、自分の趣味や休息の時間を削ることになり、心身のバランスを崩してしまう方が多いです。

自己評価の低下や他者との比較

婚活では、自分の価値が「結婚市場」においてどのように評価されるかを痛感させられる場面が多くあります。
特に相手から断られることが続くと、「自分は価値がないのでは」といった自己否定的な感情が生じることがあります。
また、SNSや友人の成功体験と比較することで、自分の成果に不満を抱くケースもあります。

身体的な原因

不規則な生活リズム

婚活イベントやデートが夜遅くまで続くことが多いため、生活リズムが乱れやすくなります。
この不規則なスケジュールが続くと、慢性的な疲労感や集中力の低下を引き起こし、仕事や日常生活に悪影響を及ぼしてしまうケースもあります。

長時間の移動や準備による疲労

婚活イベントやデートのために、遠方まで移動することが多い場合があります。長時間の移動が身体の負担となりやすいです。また、特に女性はドレスアップや準備など事前準備にも時間と体力を消耗し、心身の疲れを蓄積させます。

ストレスが引き起こす身体症状

婚活中の精神的ストレスは身体に直接的な影響を及ぼします。
具体的には、胃痛、頭痛、筋肉の緊張、不眠症などが挙げられます。これらの症状が進行すると、日常生活に支障をきたしてしまい、婚活を続ける意欲を失わせる要因となります。

婚活疲れを乗り越えるために

婚活疲れは誰にでも起こり得る現象です。しかし、適切な対策を講じることで、心身の負担を軽減し、効率的かつ楽しみながら婚活を続けることが可能です。自分の状況や性格に合わせて取り入れていきましょう。

自分に合った婚活ペースの見直し

婚活疲れの多くは「頑張りすぎ」から生じます。そのため、まず自分に合ったペースを見直すことが重要です。

活動量を調整する

婚活は短期決戦ではなく、長期戦と捉えるべきです。デートやイベントの予定を詰め込みすぎると、エネルギーを使い果たし、心身のバランスを崩しやすくなります。月に会う人数やイベント参加の頻度を絞り、一つひとつの出会いを大切にしましょう。

優先順位を明確にする

どんな相手と出会いたいか、何を重要視するかを明確にすることで、不要な負担を減らすことができます。
例えば、第三者であるアドバイザーや結婚相談所のカウンセラーに相談し、条件や希望を具体化するのも有効です。

趣味やリフレッシュ活動を取り入れる

婚活以外の時間を充実させることが、疲れた心を癒すカギとなります。

心のリフレッシュ

婚活疲れを軽減するためには、定期的に心をリフレッシュさせる時間を作ることが大切です。
読書や映画鑑賞、旅行など、婚活とは無関係の活動を楽しむことで、気分をリセットすることができます。

身体のリフレッシュ

軽い運動やヨガ、温泉など、身体の緊張をほぐす活動もおすすめです。特に散歩やジョギングはストレス解消に効果的で、ポジティブな気分を取り戻す手助けをしてくれます。

プロのカウンセラーや第三者に相談する

孤独感や悩みを一人で抱え込むのは、婚活疲れを悪化させる大きな要因です。

専門家のサポートを受ける

結婚相談所やカウンセリングサービスでは、婚活の悩みに寄り添い、適切なアドバイスを提供してくれます。
第三者の視点で客観的なアドバイスをもらうことで、気づかなかった改善点が見つかることもあります。

信頼できる友人や家族に相談する

婚活に関する話を共有できる信頼できる人がいると、孤独感が軽減します。
また、他人に話すことで、自分の考えが整理され、問題解決へのヒントを得られる場合もあります。

婚活方法の変更や工夫

現在の婚活スタイルが自分に合わない場合、別の方法を試してみるのも一つの手段です。

婚活サービスの選び直し

婚活アプリやパーティー、結婚相談所など、それぞれのサービスには特徴があります。たとえば、メッセージのやり取りが苦手な場合は、結婚相談所のようにカウンセラーが間に入るスタイルを選ぶと、心理的負担を軽減できます。

出会い方を柔軟にする

「この方法でなければいけない」と考えすぎず、新しい形式の婚活イベントや趣味を通じた出会いを試してみることで、新鮮な気持ちで活動を続けられる可能性があります。

一時的に婚活を休む選択肢

疲れがピークに達している場合、無理をして婚活を続けるのは逆効果です。

一時的な休息

婚活から少し距離を置き、心身を休めることで、新たな気力を取り戻せます。
この間に、これまでの活動を振り返り、今後の方向性を再検討するのも有益です。

相談所を利用した婚活疲れを克服し、理想のパートナーと出会うためのポイント

結婚相談所は婚活に特化したプロフェッショナルがサポートを提供する場です。
一般的な婚活サービスよりも手厚いサポートを受けられるため、婚活疲れを軽減しながら理想のパートナーを見つける大きな助けとなります。ここからは、婚活を自分のペースで楽しむために結婚相談所を利用する方法についてご紹介していきます。

結婚相談所が提供するサポートの特徴

結婚相談所には、婚活者を支援するための独自のサービスが豊富に用意されています。

1. カウンセラーによる個別支援

結婚相談所では、専任のカウンセラーが一人ひとりの状況に寄り添い、最適な婚活プランを提案します。自己分析や希望条件の整理、婚活中の悩み相談など、全般的なサポートが受けられるため、自信を持って活動を進めることができます。

2. 信頼性の高い出会い

結婚相談所に登録している会員は、身元確認が徹底されています。プロフィールや年収、職業などの情報が正確で信頼性が高いため、相手の素性に不安を感じることなく活動を進められます。これは特に、オンライン婚活に懐疑的な方にとって大きな安心材料です。

3. 出会いの効率化

カウンセラーが希望条件に基づいて相手を紹介してくれるため、自分で相手を探す手間が省けます。さらに、お見合いやデートの日程調整までサポートしてくれる場合も多く、時間や労力を節約できます。

4. フィードバックの提供

結婚相談所では、活動中にカウンセラーからのフィードバックを受けられることが特徴です。例えば、お見合いやデート後に改善点や成功した点を具体的に教えてもらうことで、次回の活動に活かせます。

婚活疲れを起こさず相談所を活用するためのコツ

結婚相談所を効果的に活用するためには、以下のポイントを意識することが大切です。

1. カウンセラーとの連携を密にする

カウンセラーに自分の希望や不安を率直に伝えることで、より的確なアドバイスやサポートが得られます。自分一人で抱え込まず、専門家と二人三脚で進める意識が重要です。

2. 出会いを楽しむ姿勢を持つ

結婚相談所での活動においても、相手と会うことそのものを楽しむ姿勢が必要です。「この人が運命の人でなければ失敗だ」と考えすぎると、疲れが溜まりやすくなります。自然体で出会いを楽しむことが、結果的に成功への近道となります。

3. 焦らずペースを保つ

婚活疲れを防ぐには、自分のペースを守ることが重要です。過度なプレッシャーを感じず、無理のないスケジュールで活動を進めましょう。

4. フィードバックを活用する

結婚相談所では、カウンセラーや相手からフィードバックを受けられることがあります。この意見を活かして自分を見直し、次の出会いに繋げることで、活動の質を向上させることができます。

今後のスケジュール

婚活疲れは、多くの人が経験する自然な現象です。
それは、結婚という人生の大きな選択を真剣に考えている証拠でもあります。
疲れを感じたときは、それを否定するのではなく、自分を労わりながら受け入れてください。
そして、無理に活動を続けるのではなく、適切に休息を取り、リフレッシュすることを恐れないでください。

婚活疲れを感じた時はぜひゆりこまでご相談ください。
一人一人のお悩みをお伺いし、一緒に目標や無理のないスケジュールを決めていきましょう！
婚活は単なる結果を求める活動ではなく、そのプロセス自体があなたの人生経験を豊かにするチャンスとなります。
出会いを通じて新たな価値観や視野を広げることができる場と捉え、自分を高めつつ豊かな婚活を応援します。
それではまた。